Açıklama
Zihnini – Bedenini – Hayatını FARK ET!
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) teknikleri, düşünceler içinde sürüklendiğimiz, duygularımız arasında kaybolma hali yaşadığımız ve böylece stres düzeylerimizin yükseldiği durumlarda bizlere yepyeni olasılıklarla dolu bir kapı aralar. Çünkü Mindfulness tekniklerinin desteğiyle, belki yaşamda başımıza gelenleri seçemediğimizi ama tepkilerimizi seçebilir bir durumda olduğumuzu fark ederiz.
Kendimizi öfkeli, gergin, sıkışmış, üzgün hissettiren duyguları, stresle baş edemedeğimiz düşünceleri ve onlara eşlik eden bedensel hislerimize farkındalık geliştirmemizle beraber, onlarla yeni bir ilişki kurmayı da öğrenmeye başlamak ve hayatımızı yeniden yoluna sokmak için 5 MODÜL’den oluşan bir eğitim seti ile geldik!
MODÜL 1. MINDFULNESS İLE STRES AZALTMA
Günlük yaşam bizleri ev, iş, okul, özel ilişkiler gibi alanlarda sık sık stres içeren durumlarla karşı karşıya bırakır. Evet, belki bu yaşantıların hayatımıza gelmesini engelleyemeyiz ama onlarla nasıl ilişki kurabileceğimizi belirleyebilir, ruhsal ve fiziksel stres düzeylerimizi azaltabiliriz.
Mindfulness teknikleri, stres yaratan, zorlayıcı durum ve duygularla baş etme amaçlı kullanılır. Ruhsal ve bedensel yönden bir öz düzenleme yöntemi sunarak pek çok alanda iyileşme sağlar.
Kan basıncının düşmesini, daha güçlü bir bağışıklık sistemini, nefesin düzenlenmesini, ağrıların azalmasını, dikkatin artmasını, zihinsel performansın yükselmesini, ilişkilerin iyileşmesini, tükenmişlik hissinin azalmasını, depresif ruh halinde düşüşü, psikolojik iyi oluş halinin artmasını ve böylece stresin azalmasını destekler.
Kimler Katılsın?
-Bedensel ve Zihinsel Sağlığını Arttırmak İsteyenler
-Günlük Yaşamın Stresinden Uzaklaşmak İsteyenler
-Stres Yaratan Durumlarla Başa Çıkmak İsteyenler
-İş Yaşamında Stresi Azaltmak İsteyenler
Tarih: 09.05.2023 /Zoom online 20.00-22.00
MODÜL 2: MINDFULNESS İLE ZORLAYICI DUYGULARLA BAŞ ETMEK
Mindfulness teknikleri, düşünceler içinde sürüklendiğimiz, duygularımız arasında kaybolma hali yaşadığımız ve böylece stres düzeylerimizin yükseldiği durumlarda bizlere yepyeni olasılıklarla dolu bir kapı aralar. Çünkü Mindfulness tekniklerinin desteğiyle, belki yaşamda başımıza gelenleri seçemediğimizi ama tepkilerimizi seçebilir bir durumda olduğumuzu fark ederiz. Ve bu seçilmiş tepkileri vermek, deneyimlediğimiz zorlanmayı azaltır.
Kendimizi öfkeli, gergin, sıkışmış, üzgün hissettiren duyguları, düşünceleri tanımlamamızla ve onlara eşlik eden bedensel hislerimize farkındalık geliştirmemizle beraber, onlarla yeni bir ilişki kurmayı da öğrenmeye başlarız. Bu zorlayıcı hislere, nezaketli bir kabul içinde yaklaşmayı deneyimleriz. Böylece ruhsal ve bedensel sağlığımızı daha güçlü tutmaya doğru adım atarız.
Kimler Katılsın?
-Zorlayıcı Olaylarla Bilgece Başa Çıkmak İsteyenler
-Güçlü Bir İçsel Denge Oluşturmak İsteyenler+
-Zorlayıcı Duygularla Yapıcı Bir İlişki Kurmak İsteyenler
Tarih: 16.05.2023 /Zoom online 20.00-22.00
MODÜL 3: MINDFULNESS İLE İLİŞKİLERE BAKIŞ
İlişkilerde zaman zaman zorluklar yaşamak, çatışmaların olması, iletişimin zayıflaması veya hatta kopması kaçınılmazdır. Bu tür durumlarda duygusal dikkatimizi odaklayabilmemiz, empati kurabilmemiz, kendimizi tam olarak ifade edebilmemiz, karşımızdakini dinleme becerisini geliştirebilmemiz önem kazanır.
Mindfulness bizlere, yaşadığımız ilişkiye bilinçli bir farkındalık ile bakmayı öğretir. Böylece sorunlara karşı otomatik tepkiler vermek yerine, bilinçli bir zihin ile hareket edebilmeye başlarız. Ve daha empatik, daha nezaketli, daha dikkat içeren yaklaşımlar sergileriz. Bu da sağlıklı ve iyi ilişkilerin temelini oluşturur ve sorunların çözümünde kolaylaştırıcı bir etki sunar.
Kimler Katılsın?
-Özel Yaşamlarında Daha Dengeli İlişkilere Sahip Olmak İsteyenler
-İş İlişkilerinde Zorlananlar
-Ebeveyn-Çocuk İlişkilerini Yönetmek İsteyenler
-Zorlayıcı İlişkilerin İçinde Olanlar
-İlişkilerindeki Mutluluk Düzeyini Artırmak isteyenler
Tarih: 23.05.2023 /Zoom online 20.00-22.00
MODÜL 4: GÜNLÜK YAŞAMDA MINDFULNESS
Mindfulness, yaşama dair farkındalığımızı çoğaltabilmek için bizlere oldukça etkin yöntemler sunar. Çünkü temelinde kişinin kendi duygularının, düşüncelerinin, bedeninin farkındalığını geliştirmesi vardır. Kişinin bu alanlardaki farkındalıklarının derinleşmesiyle beraber yaşamı algılama biçimi değişir. Anda olabilmeye ve yaşamı gerçekten deneyimlemeye başlar.
Bu sayede, aslında zihninin sık sık geçmişe dair düşüncelerine ve geleceğe ilişkin kaygılarına yöneldiğini fark eder. Bu iki durum da bizim tam bu andaki yaşamı deneyimleyebilmemizin önündeki engellerdir. Mindfulness uygulamaları, onları yok saymadan, bastırmadan veya onlarla özdeşleşmeden, bugünü de hissetmemize olanak sunar. Içinde bulunduğumuz ana dikkatimizi getirerek, şimdide ve burada olanlara tam olarak katılabilmemizi destekler. Yaşamımızdaki her şeyle yeni ve bilgece bir ilişki kurmamızı destekler.
Kimler Katılsın?
-Daha Farkındalıklı Bir Yaşam Dileyenler
-Ruhsal Sağlığını İyileştirmek İsteyenler
-Güçlü Bir Dikkate Sahip Olmak İsteyenler
-Yaşamını Yönetmek İsteyenler
-Duygularını Düzenlemek İsteyenler
Tarih: 30.05.2023 /Zoom online 20.00-22.00
MODÜL 5: MINDFULNESS VE ÖZ ŞEFKAT
Bazen yaşamımızda bulunan diğer kişilerin ihtiyaçlarını karşılamaya fazlaca öncelik verebiliriz. Uzun vadede kendimize yardım etmeyi erteleyebilir veya unutabiliriz. Süreç içinde bu bizi yıpratır, enerjimizi tamamıyla tüketir. Çünkü yenilenmek ve devam edecek gücü bulabilmek için kendimize de bakım vermeye ihtiyacımız vardır.
Öz şefkatli farkındalık içinde kendine nazik davranma, yargılayıcı olmayan bir zihinle yaklaşma, derinlerdeki eleştirel sesi fark etme, benliğine şefkat sunma, olduğun halini hoşgörme, affetme gibi kavramların ışığında kendini yeniden ele alma vardır.
Bu yeni farkındalıklarla, kendimizle öncekinden farklı bir bağ kurmaya başlarız. Bu yeni ilişki kurma biçimi tüm yaşamımıza, ilişkilerimize yansır ve değişimin önünü açar.
Kimler Katılsın?
-Kendisi İçin Empati Duygusunu Güçlendirmek İsteyenler
-Kendine Karşı Anlayış ve Hoşgörüsünü Artırmak İsteyenler
-Öz Şefkat Duygusunu Geliştirmek İsteyenler
-Yaşamında Kendi İçin Nezaketli Bir Bakışa Yer Vermek İsteyenler
Tarih: 06.06.2023 /Zoom online 20.00-22.00
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.